Trà sữa là thức uống được giới trẻ vô cùng yêu thích. Tuy nhiên, lượng calo cao trong mỗi ly trà sữa khiến nhiều người lo lắng về nguy cơ tăng cân. Bạn đã biết 1 ly trà sữa bao nhiêu calo chưa? Hãy cùng Sunimart khám phá thông tin thú vị này nhé!
Trà sữa trân châu là gì?
Trà sữa trân châu ra đời tại Đài Loan vào những năm 1990 và nhanh chóng trở thành hiện tượng toàn cầu khi phổ biến tại châu Á, châu Âu, và Hoa Kỳ vào đầu những năm 2000.
Thức uống này bắt nguồn từ ý tưởng sáng tạo của ông Liu Han-Chieh, một chủ cửa hàng tại Đài Loan. Ông đã kết hợp bột sắn làm trân châu với trà, siro, và sữa để tạo ra món trà sữa độc đáo.
Hiện nay, trà sữa không ngừng được biến tấu với đa dạng hương vị mới lạ. Dù trải qua hàng thập kỷ, nó vẫn giữ được sức hút mạnh mẽ, đặc biệt trong lòng giới trẻ.
>>>/ Xem thêm: Bún khô bao nhiêu calo? 7 điều cần biết về giá trị dinh dưỡng
1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
Trà sữa là sự kết hợp giữa trà và sữa, vốn là những thành phần chứa nhiều calo. Trung bình, 100ml trà sữa chứa gần 100 calo – tương đương với một chiếc bánh bao nhỏ. Như vậy 1 ly trà sữa bao nhiêu calo thì câu trả ời là: Ly 500ml cung cấp khoảng 500 calo, tương đương một chiếc hamburger nặng 139g.
Nếu thêm các loại topping như thạch hoặc trân châu, lượng calo sẽ còn tăng cao. Ví dụ:
- Một ly trà sữa trân châu đường đen có thể chứa đến 735 calo.
- Một ly hồng trà chứa khoảng 250 calo.
Thành phần dinh dưỡng trong trà sữa
Trà sữa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, nhưng không phải tất cả đều tốt cho sức khỏe:
Đường: Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ:
- Phụ nữ nên tiêu thụ tối đa 25g đường/ngày.Nam giới không nên vượt quá 37,5g đường/ngày.
Tuy nhiên, một ly trà sữa trung bình chứa đến 55g đường – vượt quá mức khuyến nghị.
Tinh bột: Hạt trân châu chứa khoảng 80% tinh bột, nhưng lại rất ít chất xơ, protein, và các vitamin cần thiết cho cơ thể.
Chất béo: Kem và bột béo trong trà sữa là nguyên nhân chính làm tăng cholesterol xấu, giảm hormone nam, và gây ra các vấn đề về tim mạch.
Các chất khác: Các topping như kem cheese, thạch, phô mai, và hương liệu không chỉ làm tăng hương vị mà còn khiến lượng calo tiêu thụ tăng đáng kể.
Dù là món đồ uống hấp dẫn, bạn nên tiêu thụ trà sữa có chừng mực và tìm cách kiểm soát lượng calo để giữ gìn sức khỏe, tránh nguy cơ tăng cân và các vấn đề liên quan.
1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có gây béo không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể con người chỉ nên nạp khoảng 2000 calo mỗi ngày. Trong khi đó, mỗi ly trà sữa chứa khoảng 350 – 500 calo, chiếm 17% giá trị dinh dưỡng hàng ngày (DV).
Điều này cho thấy, khi uống trà sữa cùng các loại thực phẩm khác, lượng calo nạp vào cơ thể có thể vượt mức cho phép, dẫn đến nguy cơ béo phì.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS One vào tháng 1/2014 cũng khẳng định rằng việc tiêu thụ các loại đồ uống có đường như trà sữa có mối liên quan chặt chẽ đến tăng cân, tích tụ mỡ thừa ở vùng eo và hông.
>> Cách uống trà sữa để giữ dáng: Để duy trì vóc dáng cân đối, bạn nên giới hạn việc uống trà sữa từ 1-2 lần mỗi tuần. Đồng thời, hãy hạn chế thêm topping hoặc trân châu để cắt giảm lượng calo dư thừa.
>>> Bạn sẽ quan tâm: Các loại ngũ cốc giảm cân
Các loại thức uống chế biến từ trà sữa
Trà sữa truyền thống
Trà sữa truyền thống có nguồn gốc từ Đài Loan, được pha chế từ nước trà và sữa. Nguyên liệu trà có thể là trà đen, trà xanh, hoặc trà ô long, kết hợp với sữa tươi hoặc sữa đặc. Điểm nhấn của trà sữa truyền thống là topping trân châu đen hoặc trắng, mang lại hương vị thơm ngon đặc trưng.
Trà sữa trân châu đường đen
Đây là phiên bản biến tấu từ trà sữa truyền thống, trong đó phần trân châu được nấu với đường nâu. Lớp caramel bóng mịn cùng vị ngọt đậm đà của đường thấm vào từng hạt trân châu tạo nên sức hút đặc biệt cho thức uống này.
Trà sữa thái
Trà sữa thái là thức uống nổi tiếng của người Thái Lan. Loại trà sữa này có hai phiên bản phổ biến: trà Thái xanh và trà Thái vàng, mang đến hương vị mới lạ, độc đáo từ xứ sở Chùa Vàng.
Như vậy, bạn đã biết 1 ly trà sữa bao nhiêu calo và cách kiểm soát lượng calo khi uống trà sữa qua bài viết này rồi chứ? Đừng quên theo dõi Sunimart để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!
